quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Comidas gordurosas aumenta a possibilidade doenças cardiovasculares



Por Guilherme Lustig
As gorduras são reservas de energia que o corpo retira de todo tipo de alimento. Elas são armazenadas pelo organismo em todas as partes do nosso corpo. Nos homens geralmente na região da barriga e nas mulheres na região do quadril.

Muitos se perguntam como emagrecer? O cálculo é fácil, todo tipo de alimento existem uma quantidade de energia ou as famosas calorias. Bem a quantidade consumida deve ser a quantidade que você gasta de energia diariamente para se manter com todas as funções vitais de seu organismo. Mas, se as calorias ingeridas, forem menos que a necessidade diária de energia, o corpo emagrece, queimando essas reservas para atender as necessidades de energia utilizadas pelo corpo.

Edine de Oliveira Taques, nutricionista do hospital municipal de Alto Araguaia explica que “não só a quantidade mas a qualidade dos produtos que comemos nos faz engordar ou emagrecer”. Podemos comer de tudo um pouco más sem exageros, pois a quantidade demasiada de alimentos pode alterar suas funções fisiológicas ou até mesmo aumentando o tamanho de seu estomago.

A nutricionista acrescenta que alimentar-se de comidas gordurosas aumenta a possibilidade doenças cardiovasculares como: infartos, entupimento de artérias, alteração da pressão arterial entre outras doenças.

Outro problema causado pelo consumo exagerado de comidas gordurosas é o colesterol. Segundo a nutricionista, existem dois tipos de colesterol em nosso organismo: o LDL (colesterol ruim), que gera o acumulo de placas de gordura nas veias e artérias e até mesmo entre os órgãos em casos mais graves. E o HDL (colesterol bom), que ajuda a eliminar as placas de gordura do organismo.

Para aumentar o HDL e reduzir o LDL é necessário praticar exercícios físicos e ter uma boa alimentação. Isso ajudar no gasto de energia, contribuindo para o emagrecimento e o aumento do nível do HDL (colesterol bom).

Outra questão: É possível emagrecer sem fazer exercícios?
Sim, mas pode trazer grandes riscos a saúde, pois o organismo que não faz exercícios pode se atrofiar ou até mesmo, o corpo pode começar a consumir a gordura boa (HDL) ou em casos mais raros a parte magra do corpo (a carne).

Outro artificio para emagrecer é ter uma boa noite de sono. De acordo com as pesquisas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos quem dorme pouco desenvolve uma maior vontade de se alimentar por alimentos mais calóricos e gordurosos.

Curiosidade: Quer saber a quantidade de calorias que você deve consumir diariamente para manter o peso ideal?

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